使用器具
レッドコード
リハビリ先進国ノルウェーで⽣まれたスリング（つりひも）を使ったエクササイズ。
天井から吊るされた2本のロープで身体の様々な部分を支えたり、負荷を与えたりと、コードを巧みに利用し、ストレッチングや筋力増強を効果的にするリハビリ機器です。
体に係る負担を自分自身で調整できるので、体力や筋力に自信が無く不安な方から元気な方まで、個々に合わせた効果的な運動メニューの実施が可能です。
ドクターエア
乗ってバランスをとるだけで、筋肉が鍛えられるバランスブレード。
新たに搭載された２５００回/分の高速振動の刺激で筋肉を弛緩させ、振動することで筋肉による負荷をかけ下肢筋力を効率的に鍛えることができます。
また血流を促進させることにより、むくみを軽減するので、足が冷える方や痺れがある方にもおすすめです。
トレーニングメニューの紹介
プランク
レッドコードを足に掛けて、肘を伸ばし、体を真っ直ぐにキープして行います。
腹部のインナーマッスルも鍛えるコアトレーニングのため、お腹を引き締めることが可能です。
レッドコードに吊られていることにより、左右のバランスが取りにくくなり、より筋肉に負荷を加えることができます。
スクワット
両手でレッドコードを持ち、肩幅に足を開き屈伸運動を行います。
下半身を鍛えるフリーウエイトトレーニングで、筋肉BIG４（大胸筋、広背筋、腹筋、大腿四頭筋）と呼ばれる大きな筋肉が効率的に鍛えられます。
レッドコードを持ちながら行うことで補助の役割をしてくれるため普通に行うよりも正しい姿勢で行うことができます。
スタンディングショルダーエクステンション
レッドコードを持ち前に倒れ、体をまっすぐにキープします。
背中、肩、胸の筋肉を強化するとともに、体が倒れないようにバランスを取るため腹筋にも効果があります。
簡単な格好に見えて自分の体重が負荷になるため、しっかりと負荷をかけながらトレーニングを行うことができます。
片足ランジエクササイズ
片足をレッドコードに掛けて、足を前後に広げて行うため、体幹筋力を強化できます。
また、片足に負荷がかかるため臀部とハムストリングスを刺激します。
レッドコードを使用しているため、不安定感が増し、より負荷が加わり効率的です。